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@サウナ前には必ずかけ湯で汗を流した後、身体と髪を洗い、清潔な状態にしましょう。
1の後にお湯に浸かると、毛穴が広がることでサウナ後のデトックス効果が倍増しま
す。
A全身をよく拭き、身体についた水滴を取ろう。
汗が出やすくなり、しっかりと汗をかくことができます!
最初は5分程度から始めよう!
慣れてきたら、6〜12分程度
汗がだらだら出る直前ごろに出るのがベスト ただし辛くなったら出ましょう!
👉ポイント
サウナ室内は入口から奥に行くほど温度が高くなります。
※西鉄イン小倉のサウナは常時約90℃
また、上段に上がるほど温度が高く、下段にいくほど温度が低くなっています。
30秒〜1分程度。無理は禁物!
落ち着いて肩まで浸かると、なんとなく皮膚に温かみを感じ
「意外と大丈夫かも」となるかも!?
しかし、しんどい場合には迷わずに出ましょう!
👉ポイント
しゃっきりするけど、まだ「ととのう」ではない!?
5分〜10分程度「ととのい」タイム!
脱衣所(男性のみ)にはインフィニティチェア
大浴場には、ととのい専用椅子を設けています。
気持ちいい感覚が続く限り休憩。
身体を冷やさない程度を目安にしましょう。
何も考えずに、目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあり、
心身のバランス調整にも◎
👉ポイント
β-エンドルフィンが出て副交感神経が優位に!!
これが「ととのう」の正体です!!!!
【β-エンドルフィン】脳内で働く神経伝達物質の一種。
鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質。